Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Счастье есть! 4 простых способа скрасить жизнь и не впасть в уныние

Добавил infox 1 неделю назад
0 125

Мы все усложняем себе жизнь, в первую очередь – негативными мыслями. "Я не могу", "у меня не получается", "у меня не хватает денег", "я устал" – как часто мы думаем или говорим что-то подобное? Каждый божий день!

Однако чтобы стать счастливее, вам не нужно ровным счетом ничего кроме желания. Вот четыре простых способа, как начать радоваться жизни и перестать унывать.

ВИТАМИНЫ

Науке уже давно известно, что усталость, плохое самочувствие, апатия и упадок сил могут быть обусловлены сбоем в работе организма. То есть тело дает вам понять, что ему требуется помощь, и такие сигналы нельзя игнорировать! В этом случае нужно посетить терапевта и рассказать ему о своем состоянии. Доктор должен направить вас на сдачу анализов и в случае нахождения какого-либо заболевания назначить соответствующее лечение.

Если же после обследования не выявилось никаких отклонений, стоит устремить свой взор на витамины. Они еще никому не мешали! Это могут быть специальные комплексы, которые помогут улучшить самочувствие и вывести из состояния апатии. Однако, прежде чем покупать их, тоже стоит проконсультироваться с доктором. Другим вариантом служат витамины, потребляемые из продуктов питания. Здесь на первом месте – фрукты и овощи. Конечно, лучше выбирать сезонные, но в зимний период найти их крайне сложно, поэтому просто не отказывайте себе ежедневно в яблоке, груше или банане.

ПРОГУЛКИ

Зачастую свежий воздух творит чудеса! Он не только способствует устранению головной боли, улучшению дыхания и увеличению сил, но и "проветривает" голову: мысли становятся позитивнее, а мышление – яснее. Именно поэтому стоит как можно чаще совершать прогулки, даже если они будут занимать всего 15-20 минут в день. Например, частично откажитесь от общественного транспорта и пройдите 3-4 остановки пешком или вместо короткого пути до дома выберите длинный – через парк, лес или сквер.

В выходные дни лучше, конечно, совершать более длительные прогулки – на час-полтора – два. Чтобы не было скучно и однообразно, выбирайте новые места и маршруты. Так вам будет приятнее и интереснее проводить время. Если вы хотите, что прогулка приносила пользу не только уму, но и телу, купите палки для скандинавской ходьбы. Поверьте, после первой тренировки у вас будет болеть все тело! Этот вид спорт на первый взгляд может показаться очень легким, но это далеко не так. В любом случае выбирайте движение, ведь движение – это жизнь!

ХОРОШИЙ СОН

Казалось бы, крайне примитивный совет, однако большинство людей испытывает проблемы со сном, в результате чего у них копится усталость, усиливается раздражительность, снижается внимательность и работоспособность. Причинами плохого сна могут быть (помимо заболеваний), например, маленькие дети, громкие соседи или шум за окном. Кроме сторонних факторов частой причиной плохого сна является зависимость от гаджетов. Прилечь в постель и некоторое время провести в интернете или соцсетях – обычное дело для большинства активных людей.

Между тем именно это крайне негативно влияет на сон человека. Яркий свет экрана способствует возникновению возбуждения организма, мозг начинает усиленно работать, в то время как должен, наоборот, успокаиваться. Поэтому за один-два часа до сна врачи рекомендуют отложить все гаджеты подальше и вести успокаивающие ритуалы: принимать теплую ванну, закрыть плотными шторами окно, выпить стакан молока, почитать интересную книгу. В таком случае организму будет легче перейти из состояния бодрствования в состояние покоя, и сон станет качественнее.

ПРИЯТНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ

Что вы любите делать в свободное время? Ответьте на данный вопрос самому себе и начинайте это реализовывать. Любите встречаться с друзьями? Собирайтесь вместе хотя бы раз в неделю. Любите вышивать сложные картины? Вперед – в магазин для хобби. Любите танцевать? Сейчас полно студий, где вас научат чему угодно. Исследования давно доказали, что человек становится счастливее, занимаясь любимым делом. Так в чем проблема?

Если ежедневно делать хотя бы понемногу то, что приносит  радость, через месяц можно стать абсолютно другим человеком! Не бойтесь экспериментировать. Если не сейчас, то когда? Вряд ли день просмотра телевизора станет самым лучшим днем вашей жизни, поэтому не отлеживайте бока, а идите и проведите время так, чтобы потом вспоминать его с радостью и улыбкой на лице.

Новый пост

По бокальчику? 10 фактов о вине, которые стыдно не знать

Добавил infox 1 день назад
0 141
Вино – один из самых популярных алкогольных напитков в мире. Так почему бы не узнать поподробнее о том, зачем его пить, где хранить и чем страдают люди, которые боятся этого напитка богов?
По теме:
Соль на рану: 5 фраз, которые не стоит говорить человеку, которого только что бросили
Написал infox 2 дня назад
Модные тенденции-2018: что носить в предстоящий весенне-летний период
Написал infox 3 дня назад