Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Плоский живот и тонкая талия: 3 простых правила, как их обрести

Добавил infox 9 месяцев назад
0 780

Кто из нас не мечтал бы иметь идеальное тело с плоским животом и тонкой талией? Однако кого-то природа-матушка наделила этим с рождения, а кому-то приходится с трудом достигать желаемого результата. Причем не без ошибок…

Что нужно делать, чтобы стать обладателем тела мечты, мы расскажем в трех простых правилах.

ПРАВИЛО №1. Перестаньте качать пресс каждый день

Запомните раз и навсегда: невозможно похудеть локально, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела! Именно поэтому глупо думать, что талия уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы достичь желаемого результата, нужны кардио-тренировки.

Самые эффективные: легкий бег, упражнения на степпере, прыжки через скакалку, высокоинтенсивный интервальный тренинг на все группы мышц. Оптимально тренировка должна занимать 40-60 минут, так как расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после ее начала.

ПРАВИЛО №2. Придерживайтесь дробного и сбалансированного питания

Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, в первую очередь нужно налаживать пищеварение. Питайтесь регулярно 5-7 раз в сутки. Таким образом организм будет получать необходимые питательные вещества, не запасая их впрок, то есть не откладывая жир на боках.

Кроме того не забудьте про дефицит калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратить. Это не значит, что если у вас сегодня нет тренировки, нужно съесть лишь яблоко и кусок куриной грудки. Просто старайтесь больше двигаться в течение дня и не забивать желудок ненужной едой.

ПРАВИЛО №3. Не забывайте о деталях

Держите спину прямо: за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, но и спина, мышцы которой поддерживают внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь. Помимо этого нужно высыпаться, а это минимум – 6-7 часов отдыха. Почему? Потому что недосып приводит к перееданию и снижению метаболизма на 30-40%.

Массаж – не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу. Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю воду из организма.

Новый пост

Просто и стильно: 3 самых модных аксессуара для волос в этом сезоне

Добавил infox 1 неделю назад
0 28
Стиль – это не только модная одежда. Стиль – это идеальный внешний вид, начиная от ногтей на ногах и заканчивая аксессуарами для волос. К сожалению, последним уделяется крайне мало внимания, поэтому максимум, что мы видим на головах у большинства женщин, – это или распущенные в...
По теме:
8 вещей, которые нужно знать о звезде тенниса Наоми Осаке
Написал infox 1 неделю назад
Рисование, правильное питание и еще несколько советов, как стать продуктивнее на работе
Написал infox 1 неделю назад